Archiwa Bloga

Zadbaj o kolana

kolana-glowna

Wstęp będzie krótki – jeśli chcesz jak najdłużej chodzić, biegać i skakać, zwróć uwagę na stan swoich kolan i zrób wszystko, żeby im nie szkodzić. Od czego zacząć dbanie o kolana? Ruch to podstawa Siedzący tryb życia jest dla kolan

Tagi: , ,
Napisano w Zdrowie

Trening na siłowni – przykładowy zestaw ćwiczeń

hantle-glowna

Rozgrzewka Przynajmniej 10 minut pobiegaj na bieżni albo popedałuj na rowerku. Bardzo dobrą alternatywą (ale nie ma ich na każdej siłowni) są ergonometry (wiosła). Przygotowanie do treningu Rozruszaj ramiona i barki (wykonaj kilka pełnych krążeń w przód i w tył).

Tagi: , , ,
Napisano w Fitness

Jakie ćwiczenia dla kogo?

cwiczenia-glowna

Powiadają, że ruch to zdrowie. Ja się z tym zgadzam, ale jeśli oprócz zdrowia chcesz osiągnąć inne cele, musisz wybrać odpowiedni rodzaj zajęć fizycznych. Przychodzą mi do głowy takie scenariusze w wyborze celów: 1. Chcę się więcej ruszać, nie mam

Tagi: , ,
Napisano w Fitness